Сохранять душевное равновесие помогут специальные упражнения
Как рассказала корреспонденту газеты психолог семейного центра Бескудниковского района Татьяна Семенова, находясь дома, важно сохранять спокойствие и душевное равновесие. Психолог дала несколько полезных советов, как это можно сделать.
По мнению Татьяны Семеновой, может помочь методика самовнушения.
В таком случае используются как визуальные образы, так и тактильные ощущения. Медитация и йога также помогают снятию стресса, как и физические упражнения. Одним из способов релаксации является расслабление мышц разных частей тела: плеч, живота, рук, ног, лба, глаз, шеи. При помощи этой техники можно сфокусироваться на медленном напряжении, а затем таком же медленном расслаблении каждой группы мышц.— Делать упражнения необходимо в течение 10-20 секунд. При помощи этой техники уходят мышечные зажимы, — рассказала Татьяна Семенова.
Еще один хороший способ снять стресс – метод визуализации. Он заключается в том, чтобы сфокусироваться на настоящем, стараясь думать только о хорошем.
Свежие комментарии